Remada Alta com Polia Ajoelhado

Step-by-step

1. Selecione o peso adequado em uma polia acima da cabeça. Conecte uma corda ao cabo e ajoelhe-se a alguns pés de distância, segurando a corda à frente com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando os cotovelos e retraindo totalmente as omoplatas, puxando a corda em direção ao peito com os cotovelos abertos.
3. Após uma breve pausa, retorne lentamente à posição inicial.