Remada Alta com Halteres em Pé

Step-by-step

1. Segure um halter em cada mão com pegada pronada (palmas para frente) ligeiramente mais estreita que a largura dos ombros. Halteres repousando sobre as coxas. Braços estendidos com leve flexão nos cotovelos e costas retas. Esta é a posição inicial.
2. Use os ombros para levantar os halteres ao expirar. Mantenha os halteres próximos ao corpo, com os cotovelos conduzindo o movimento. Continue até quase tocar o queixo. Faça uma pausa no topo.
3. Abaixe os halteres lentamente à posição inicial, inspirando.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.