Pulldown com Amplitude Completa

Força · Intermediário · cabo
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
cabo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

DorsaisBícepsMeio das costasOmbros

Step-by-step

  1. Em pé ou sentado em um banco alto, segure as alças dos cabos altos com as mãos cruzadas, palmas para frente.
  2. Mantendo o peito para cima e uma leve arqueada na lombar, puxe as alças para baixo em um movimento de arco. Gire as mãos para que no final as palmas fiquem voltadas uma para a outra. Retorne lentamente e repita.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.