Pull Through

Força · Iniciante · cabo
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
cabo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

GlúteosIsquiotibiaisInferior das costas

Step-by-step

  1. Fique de costas para uma polia baixa, com um cabo ou alça entre as pernas e pés bem afastados.
  2. Inicie o movimento alcançando entre as pernas o máximo possível, flexionando os quadris. Joelhos levemente dobrados.
  3. Com braços retos, estenda os quadris para ficar em pé. O movimento deve vir dos quadris, não dos ombros.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.