Pular Corda

Cardio · Intermediário · outros
Category
Cardio
Level
Intermediário
Equipment
outros

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Segure uma ponta da corda em cada mão. Posicione a corda atrás de você no chão.
  2. Levante os braços e gire a corda sobre a cabeça, trazendo-a para a frente. Quando tocar o chão, pule sobre ela.
  3. Mantenha um ritmo constante. Varie a velocidade e técnicas para diversificar.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.