Press Anti-Gravidade

Força · Iniciante · barra
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosMeio das costastrapezioTríceps

Step-by-step

  1. Coloque uma barra no chão atrás da cabeça de um banco inclinado.
  2. Deite-se de bruços no banco. Com uma pegada pronada, levante a barra do chão. Dobre os cotovelos, fazendo um curl reverso para trazer a barra perto do peito. Esta é a posição inicial.
  3. Para começar, estenda os cotovelos para pressionar a barra para frente, mantendo os braços paralelos ao chão.
  4. Volte à posição inicial e repita para completar a série.

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