Postura da Criança

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

Inferior das costasGlúteosMeio das costas

Step-by-step

  1. Fique de quatro e caminhe com as mãos para a frente.
  2. Sente-se sobre os calcanhares, arrastando os braços pelo chão para alongar a coluna.
  3. Traga as mãos próximas aos pés, relaxe e respire profundamente, apoiando a testa no chão. Evite se tiver problemas no joelho.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.