Motoristas de Carro

Step-by-step

1. Em pé, segure um peso de chapa de halter com as duas mãos nas posições de 3 e 9 horas. As palmas devem estar voltadas uma para a outra, com os braços estendidos retos à sua frente. Esta será a posição inicial.
2. Inicie o movimento girando a chapa o máximo possível para um lado, como se estivesse virando um volante de carro.
3. Inverta o movimento, girando-a completamente para o lado oposto.
4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.