Moinhos de Vento

Alongamento · Intermediário
Category
Alongamento
Level
Intermediário
Force
pull

Target muscles

AbdutoresGlúteosIsquiotibiaisInferior das costas

Step-by-step

  1. Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados e as pernas retas. Esta é a posição inicial.
  2. Levante uma perna e cruze-a rapidamente sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
  3. Volte à posição inicial e repita com a perna oposta. Continue alternando por 10 a 20 repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.