Mergulho - Versão Peitoral

Força · Intermediário · outros
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

PeitoOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Segure-se nas barras paralelas com os braços estendidos (quase travados).
  2. Inspire e abaixe-se lentamente, inclinando o torso cerca de 30 graus para frente e afastando os cotovelos até sentir um alongamento no peitoral.
  3. Use o peitoral para retornar à posição inicial expirando. Dica: Contraia o peitoral no topo por um segundo.
  4. Repita para as repetições prescritas.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.