Liberação Miofascial do Tibial Anterior

Step-by-step

1. Sente-se no chão com as pernas dobradas e os pés apoiados.
2. Use um rolo de espuma ou um rolo de massagem para aplicar pressão nos músculos da parte externa da canela. Trabalhe desde logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, parando nos pontos de tensão por 10-30 segundos. Repita na outra perna.