Levantamento Terra Romeno com Déficit

Levantamento Olímpico · Intermediário · barra
Category
Levantamento Olímpico
Level
Intermediário
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

IsquiotibiaisAntebraçosGlúteosInferior das costastrapezio

Step-by-step

  1. Fique em pé segurando uma barra com os braços estendidos. Você pode usar uma plataforma elevada para aumentar a amplitude.
  2. Flexione levemente os joelhos e depois os quadris, movendo o glúteo para trás o máximo possível e abaixando o tronco conforme a flexibilidade permitir. Mantenha as costas retas e a barra próxima às pernas.
  3. Inverta o movimento para retornar à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.