Levantamento Terra com Elásticos

Step-by-step

1. Para usar elásticos curtos, passe-os pela barra antes de começar e pise neles para se posicionar. Para elásticos longos, fixe-os em uma base segura, como halteres pesados ou um rack.
2. Com os pés e a pegada definidos, inspire profundamente, abaixe os quadris e flexione os joelhos até as canelas tocarem a barra. Olhe para frente, mantenha o peito erguido e as costas arqueadas, e empurre com os calcanhares para levantar o peso. Após a barra passar os joelhos, puxe a barra para trás com força, juntando as escápulas enquanto empurra os quadris para frente.
3. Abaixe a barra flexionando os quadris e guiando-a até o chão.