Levantamento Terra com Barra Hexagonal

Step-by-step

1. Carregue uma barra hexagonal com o peso adequado no chão. Fique no centro do aparelho e segure as duas alças.
2. Abaixe os quadris, olhe para frente com a cabeça erguida e mantenha o peito para cima.
3. Inicie o movimento empurrando com os calcanhares e estenda os quadris e joelhos. Evite arredondar as costas durante todo o exercício.
4. Ao final do movimento, abaixe o peso de volta ao chão com controle.