Levantamento com Barra em Landmine Unilateral

Força · Intermediário · barra
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
barra
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosPeitoTríceps

Step-by-step

  1. Posicione uma barra em um landmine ou canto seguro e adicione peso.
  2. Levante a barra do chão até os ombros com uma ou duas mãos e adote uma postura ampla. Esta é a posição inicial.
  3. Estenda o cotovelo explosivamente para empurrar o peso para cima, usando os quadris e joelhos para gerar força máxima.
  4. Volte à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.