Leg Press no Smith Machine

Step-by-step

1. Posicione a barra do Smith Machine a alguns centímetros do chão, apoiada nas travas. Após carregar o peso adequado, deite-se sob a barra. Coloque a parte média dos pés na barra, com os joelhos próximos ao peito. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento empurrando com os pés para levantar a barra, estendendo quadris e joelhos. Não trave os joelhos.
3. No topo do movimento, faça uma pausa breve antes de retornar à posição inicial.