Landmine 180's

Step-by-step

1. Posicione uma barra em um landmine ou ancore-a com segurança em um canto. Carregue a barra com um peso apropriado.
2. Levante a barra do chão, levando-a até a altura dos ombros com as duas mãos e os braços estendidos à sua frente. Adote uma postura ampla. Esta será sua posição inicial.
3. Execute o movimento girando o tronco e os quadris enquanto balança o peso totalmente para um lado. Mantenha os braços estendidos durante todo o exercício.
4. Inverta o movimento para balançar o peso totalmente para o lado oposto.
5. Continue alternando o movimento até completar a série.