Lagarta

Step-by-step

1. Fique em pé com os pés juntos. Mantendo as pernas retas, incline-se e coloque as mãos no chão diretamente à sua frente. Esta será a posição inicial.
2. Comece andando com as mãos para frente lentamente, alternando a esquerda e a direita. Ao fazer isso, dobre apenas no quadril, mantendo as pernas retas.
3. Continue até o corpo ficar paralelo ao chão, em posição de flexão.
4. Mantenha as mãos no lugar e dê passos curtos com os pés, movendo-se poucos centímetros de cada vez.
5. Continue andando até os pés ficarem próximos às mãos, mantendo as pernas retas.