Joelho Cruzado no Corpo

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

GlúteosAbdutoresInferior das costas

Step-by-step

  1. Deite no chão com a perna direita estendida. Dobre a perna esquerda e cruze sobre o corpo, segurando o joelho com a mão direita para alongar.
  2. Relaxe e sinta o alongamento na lombar, depois troque de lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.