Inclinação Lateral com Bola e Peso

Step-by-step

1. Deite-se sobre uma bola de exercícios com o lado esquerdo do torso pressionado contra ela. Cruze as pernas e apoie os pés no chão.
2. Segure um peso com a mão direita ao lado da cabeça. Coloque o braço esquerdo sobre o torso com a mão nos oblíquos.
3. Levante o lado do torso flexionando lateralmente a cintura, expirando.
4. Segure por um segundo e abaixe lentamente, inspirando.
5. Repita para o número de repetições prescrito e troque de lado.