Inclinação Lateral com Barra

Step-by-step

1. Fique em pé, segurando uma barra apoiada nas costas dos ombros (ligeiramente abaixo do pescoço). Os pés devem estar na largura dos ombros. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, incline apenas a cintura para a direita o máximo possível. Inspire enquanto se inclina para o lado. Segure por um segundo e retorne à posição inicial enquanto expira. Dica: Mantenha o resto do corpo imóvel.
3. Agora repita o movimento, mas inclinando para a esquerda. Segure por um segundo e retorne à posição inicial.
4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.