Flexões Plyométricas com Kettlebell

Step-by-step

1. Coloque um kettlebell no chão. Posicione-se em uma flexão de braço, apoiado nas pontas dos pés, com uma mão no chão e a outra segurando o kettlebell, com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial.
2. Comece abaixando o corpo o máximo possível, mantendo as costas retas.
3. Rápida e forcefulmente, inverta a direção, empurrando-se para cima e para o outro lado do kettlebell, trocando as mãos no processo. Continue o movimento descendo e repetindo de um lado para o outro.