Flexões

Step-by-step

1. Deite-se de bruços no chão com as mãos afastadas cerca de 90 cm e o torso elevado pelos braços estendidos.
2. Inspire e abaixe-se até o peito quase tocar o chão.
3. Expire e empurre o corpo de volta à posição inicial, contraindo o peito.
4. Após uma breve pausa no topo, repita o movimento pelo número de repetições necessárias.