Flexão para Prancha Lateral

Step-by-step

1. Posicione-se em flexão de braço, com as mãos levemente além da largura dos ombros e apoiado na ponta dos pés.
2. Faça uma flexão, flexionando os cotovelos e mantendo o corpo reto ao descer.
3. Ao subir, transfira o peso para o lado esquerdo, gire o corpo e eleve o braço direito em direção ao teto, formando uma prancha lateral.
4. Volte o braço ao chão para outra flexão e repita para o outro lado.
5. Alternando os lados, repita a série por 10 ou mais repetições.