Flexão Inclinada com Pegada Média

Step-by-step

1. Fique de frente para a barra de um Smith machine ou plataforma elevada na altura adequada.
2. Coloque as mãos na barra com afastamento igual à largura dos ombros.
3. Posicione os pés afastados da barra, com braços e corpo retos. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo o corpo reto, abaixe o peito até a barra dobrando os braços.
5. Volte à posição inicial estendendo os cotovelos, empurrando-se para cima.