Flexão Inclinada com Pegada Invertida

Step-by-step

1. Fique de frente para a barra de um Smith machine ou uma plataforma elevada firme na altura adequada.
2. Coloque as mãos na barra com as palmas para cima, afastadas na largura dos ombros.
3. Posicione os pés atrás da barra, com os braços e o corpo retos. Esta será a posição inicial.
4. Mantendo o corpo reto, abaixe o peito em direção à barra flexionando os braços.
5. Retorne à posição inicial estendendo os cotovelos, empurrando o corpo para cima.