Flexão de Quadril com Banda

Força · Iniciante · faixas
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
faixas
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Quadríceps

Step-by-step

  1. Prenda uma extremidade da banda em um poste baixo e a outra no tornozelo.
  2. Fique de costas para o ponto de fixação da banda.
  3. Com a cabeça e o peito erguidos, levante o joelho até 90 graus e pause.
  4. Retorne a perna à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.