Flexão de Pernas Sentado com Banda

Step-by-step

1. Prenda uma banda elástica perto do chão e coloque um banco a alguns passos de distância.
2. Sente-se no banco e fixe a banda atrás dos tornozelos, com as pernas estendidas. Esta é a posição inicial.
3. Flexione os joelhos, trazendo os pés em direção ao banco. Incline o tronco levemente para trás, se necessário, para evitar que os pés toquem o chão.
4. Segure no final do movimento e retorne lentamente à posição inicial.