Flexão de Joelho em Decúbito Ventral com Resistência Manual

Força · Iniciante
Category
Força
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Isquiotibiais

Step-by-step

  1. Necessita de um parceiro. Deite-se de bruços com as pernas estendidas. O parceiro colocará a mão no seu calcanhar.
  2. Flexione o joelho para curvar a perna para cima. O parceiro aplica resistência, começando leve e aumentando. Comunique-se para ajustar a resistência.
  3. Pause no topo e retorne à posição inicial com resistência na descida.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.