Flexão com Queda

Pliometria · Intermediário · outros
Category
Pliometria
Level
Intermediário
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

PeitoOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Posicione caixas baixas ou plataformas a cerca de 60-90 cm de distância.
  2. Coloque-se em posição de flexão entre elas, com as mãos apoiadas nas caixas.
  3. Com postura correta, empurre para cima e solte das plataformas, movendo as mãos para a largura dos ombros e amortecendo a queda com os braços.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.