Flexão com Apoio Fechada para Tríceps

Step-by-step

1. Deite-se de bruços no chão e posicione as mãos mais próximas que a largura dos ombros. Mantenha o torso elevado com os braços estendidos.
2. Inspire e abaixe-se até o peito quase tocar o chão.
3. Use os tríceps e parte dos peitorais para empurrar o corpo de volta à posição inicial, contraindo o peito. Expire ao fazer isso.
4. Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.