Fallout Suspenso

Step-by-step

1. Ajuste as alças das tiras para uma altura adequada, abaixo da cintura.
2. Fique em pé e segure as alças. Incline-se nas tiras, assumindo uma posição de flexão inclinada. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo os braços retos, incline-se mais nas tiras, aproximando o corpo do chão, permitindo que os ombros se estendam e os braços subam acima da cabeça.
4. Mantenha a coluna neutra e o corpo reto, movendo apenas os ombros.
5. Faça uma pausa no pico da contração e retorne à posição inicial.