Extensão de Tríceps Unilateral com Halter em Pegada Supinada

Step-by-step

1. Deite-se de costas em um banco, segurando um halter com o braço estendido perpendicular ao corpo. A palma da mão deve estar virada para o rosto (pegada supinada).
2. Use a outra mão para apoiar o bíceps do braço que está trabalhando.
3. Inspire e abaixe lentamente o halter em direção à cabeça.
4. Contraia o tríceps e levante o halter de volta à posição inicial, expirando durante o movimento.
5. Repita até completar as repetições desejadas e troque de braço.