Extensão de Tríceps Declinada com Halteres

Step-by-step

1. Prenda as pernas na extremidade do banco declinado e deite-se com um halter em cada mão sobre as coxas, palmas voltadas uma para a outra.
2. Ao deitar, posicione os halteres à frente na largura dos ombros, com os braços estendidos e perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
3. Inspire e, mantendo os braços superiores imóveis e cotovelos para dentro, desça os halteres em um movimento semicircular até os polegares ficarem próximos às orelhas.
4. Contraia o tríceps para levantar os halteres à posição inicial, expirando.
5. Repita pelo número de repetições prescrito.