Extensão de Tríceps com Toalha em Pé

Step-by-step

1. Fique em pé com os braços totalmente estendidos acima da cabeça, segurando uma extremidade de uma toalha com as duas mãos. Os cotovelos devem estar próximos à cabeça e os braços perpendiculares ao chão, com as palmas voltadas uma para a outra. Os pés devem estar afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Comunique-se com seu parceiro para que ele segure a outra extremidade da toalha e aplique resistência. Mantenha os braços superiores próximos à cabeça e perpendiculares ao chão, abaixe a resistência em um movimento semicircular atrás da cabeça até os antebraços tocarem os bíceps. Dica: Apenas os antebraços devem se mover. Inspire ao executar este passo.
3. Volte à posição inicial usando o tríceps para levantar a toalha. Expire ao executar este passo.
4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.