Extensão de Tríceps com Halteres - Pegada Pronada

Step-by-step

1. Deite-se em um banco plano segurando dois halteres diretamente acima dos ombros, com os braços totalmente estendidos e formando um ângulo de 90 graus com o torso.
2. As palmas das mãos devem estar voltadas para frente e os cotovelos próximos ao corpo. Esta é sua posição inicial.
3. Inspire e abaixe os halteres lentamente até próximo às orelhas, mantendo a parte superior dos braços imóvel.
4. Expire e use o tríceps para retornar os pesos à posição inicial.