Exercício de Aceleração Linear na Parede

Step-by-step

1. Incline-se a cerca de 45 graus contra uma parede. Os pés devem estar juntos e os glúteos contraídos.
2. Comece levantando o joelho direito rapidamente, faça uma pausa e depois conduza-o reto para o chão.
3. Troque de pernas, levantando o joelho oposto e atacando o chão reto para baixo.
4. Repita mais uma vez com a perna direita e, assim que o pé direito tocar o chão, bata os pés rapidamente, alternando esquerda e direita o mais rápido possível.