Encolhimento para Clean

Levantamento Olímpico · Iniciante · barra
Category
Levantamento Olímpico
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

trapezioAntebraçosOmbros

Step-by-step

  1. Segure a barra na altura das coxas com pegada na largura dos ombros. Costas retas e levemente inclinadas para frente.
  2. Encolha os ombros em direção às orelhas. Evite sobrecarregar para não reduzir a velocidade do movimento.

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