Elevações Frontais no Banco Inclinado

Força · Iniciante · barra
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
push
Mechanic
isolado

Target muscles

Ombrostrapezio

Step-by-step

  1. Coloque uma barra no chão atrás da cabeça de um banco inclinado.
  2. Deite-se de bruços no banco. Com pegada pronada, levante a barra do chão, mantendo os braços estendidos. Deixe a barra pendurada. Esta é a posição inicial.
  3. Eleve a barra à frente da cabeça, mantendo os braços estendidos.
  4. Retorne à posição inicial.

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