Elevação Frontal com Halteres em Pé

Step-by-step

1. Segure os halteres na frente das coxas, com as palmas voltadas para as coxas.
2. Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos, travados. Esta é a posição inicial.
3. Levante os halteres em um movimento semicircular até a altura dos braços acima da cabeça, expirando.
4. Retorne lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho, inspirando.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.