Elevação Frontal com Halteres

Step-by-step

1. Segure um halter em cada mão, fique em pé com o tronco reto e os halteres na frente das coxas, braços estendidos, palmas voltadas para as coxas. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo o tronco imóvel, levante o halter esquerdo para a frente com o cotovelo levemente flexionado e palmas para baixo, até o braço ficar ligeiramente acima do paralelo. Expire e pause no topo.
3. Abaixe o halter esquerdo lentamente enquanto levanta o direito, alternando os movimentos.
4. Continue alternando até completar as repetições recomendadas para cada braço.