Elevação de Perna Frontal

Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
pull

Target muscles

Isquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique de pé ao lado de uma cadeira ou apoio, segurando com uma mão.
  2. Balance a perna para frente, mantendo-a reta. Continue o movimento para baixo, levando a perna para trás o máximo que sua flexibilidade permitir. Repita 5 a 10 vezes e troque de perna.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.