Elevação de Ombros Inclinada com Halteres

Step-by-step

1. Sente-se em um banco inclinado segurando um halter em cada mão sobre as coxas.
2. Levante as pernas para impulsionar os pesos até os ombros e incline-se para trás. Posicione os halteres acima dos ombros com os braços estendidos. Os braços devem estar perpendiculares ao chão, com as palmas voltadas para frente e os nós dos dedos apontando para o teto. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo os braços retos e travados, levante os halteres elevando os ombros do banco enquanto expira.
4. Volte os halteres à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.