Elevação de Ombros Inclinada com Barra

Força · Iniciante · barra
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosPeito

Step-by-step

  1. Deite-se em um banco inclinado. Com uma pegada ligeiramente mais larga que os ombros, levante a barra do suporte e segure-a acima de você com os braços retos. Esta é a posição inicial.
  2. Mantendo os braços retos, levante a barra protraindo as escápulas, elevando os ombros do banco enquanto expira.
  3. Retorne à posição inicial inspirando.
  4. Repita pelo número recomendado de repetições.

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