Elevação de Joelhos/Quadril nas Barras Paralelas

Força · Iniciante · outros
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
pull
Mechanic
isolado

Target muscles

Abdominais

Step-by-step

  1. Posicione-se no aparelho com os antebraços apoiados e as pernas estendidas para baixo.
  2. Eleve as pernas estendidas até ficarem paralelas ao chão, contraindo o abdômen.
  3. Volte lentamente à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.