Drill de Sprint com Cone Único

Pliometria · Iniciante · outros
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique ao lado do cone com um braço para trás e outro para frente.
  2. Movimente os pés rapidamente, bloqueando com os braços, e circule o cone mantendo os joelhos altos e ação vigorosa dos pés.
  3. Descanse após três voltas ao redor do cone.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.