Desenvolvimento no Pulley

Step-by-step

1. Ajuste os cabos para a parte inferior das torres e selecione um peso adequado.
2. Fique em pé entre as torres. Segure os cabos na altura dos ombros, com as palmas voltadas para frente. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda os cotovelos para empurrar as alças diretamente acima da cabeça.
4. Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita.