Desenvolvimento Militar Máquina

Step-by-step

1. Sente-se na Máquina de Desenvolvimento e selecione o peso.
2. Segure as alças ao lado do corpo, com os cotovelos flexionados e alinhados com o torso. Esta será sua posição inicial.
3. Levante as alças, expirando e estendendo os braços completamente. Segure a contração por um segundo no topo.
4. Abaixe as alças lentamente à posição inicial, inspirando.
5. Repita para a quantidade recomendada de repetições.