Desenvolvimento com Impulso de Kettlebell de Um Braço

Step-by-step

1. Segure o kettlebell pela alça e leve-o ao ombro com um movimento de arranco, estendendo as pernas e quadris enquanto puxa o peso em direção ao ombro. Gire o pulso para que a palma da mão fique virada para frente. Esta é a posição inicial.
2. Flexione os joelhos para abaixar o corpo, mantendo o tronco ereto.
3. Imediatamente inverta o movimento, empurrando pelos calcanhares como em um salto para gerar impulso. Ao fazer isso, pressione o kettlebell acima da cabeça até estender os braços, usando o momento do corpo para mover o peso. Abaixe o peso para a próxima repetição.