Curl para Lombar

Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
static

Target muscles

Abdominais

Step-by-step

  1. Deite-se de bruços com os braços abertos para os lados. Esta será a posição inicial.
  2. Usando os músculos da lombar, estenda a coluna levantando o peito do chão. Não use os braços para se empurrar. Mantenha a cabeça erguida durante o movimento. Repita por 10-20 repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.